确保您将每个月的最低还款额全部支付，以免拖欠还款。寻找附加工作、副业或提高主要工作的工资等方式，以增加可支配资金。他们可能会提供一些帮助措施，如调整利率、延长还款期限或制定分期付款计划。债务重组是将高利率债务整合成一笔较低利率的贷款，以减轻还款负担。重要的是坚持执行还款计划，并寻求专业帮助以确保取得最佳结果。
个人信用卡欠款36万是一笔相当大的债务，但并非无法解决。以下是一些建议，帮助您自救：
1. 制定还款计划：评估您的经济状况和可支配资金，并制定一个合理的还款计划。确保您将每个月的最低还款额全部支付，以免拖欠还款。
2. 削减开支：评估自己的开支情况，并找出可以削减的部分。取消不必要的订阅服务、购买次要的物品或是降低生活水平，以释放更多资金来还债。
3. 增加收入：除了削减开支外，你还可以考虑增加收入来偿还债务。寻找附加工作、副业或提高主要工作的工资等方式，以增加可支配资金。
4. 与信用卡发行机构协商：如果您遇到困难无法按时偿还债务，建议您及时与信用卡发行机构联系，并说明自己的情况。他们可能会提供一些帮助措施，如调整利率、延长还款期限或制定分期付款计划。
5. 债务重组：如果您欠款多、支付能力较弱，可以考虑向银行申请债务重组。债务重组是将高利率债务整合成一笔较低利率的贷款，以减轻还款负担。
6. 寻求专业帮助：如果自救无效，您可以咨询专业的财务顾问或律师，寻求更具体的解决方案。他们可以根据您的个人情况提供定制化的建议和帮助。
不管您选择哪种方式，解决债务需要时间和耐心。重要的是坚持执行还款计划，并寻求专业帮助以确保取得最佳结果。