确保你能够按时偿还最低还款额或更多，以逐渐减少欠款。这将有助于恢复信用记录并逐渐减少欠债。请记住，这些步骤仅作为参考，并且最好与专业机构或财务顾问进行咨询，以了解适合个人情况的最佳解决方案。
如果你有信用卡欠款四万且逾期三年，你可以采取以下步骤来解决这个问题：
1. 理清债务状况：了解欠款总额、逾期天数、利息和可能的罚款。
2. 和信用卡公司沟通：与信用卡公司联系，讲述你的困境并寻求帮助。他们可能会提供一些还款计划、减免欠款或调整利率的选项。
3. 制定还款计划：根据你的经济情况制定合理的还款计划。确保你能够按时偿还最低还款额或更多，以逐渐减少欠款。
4. 寻求专业咨询：如果遇到还款困难，你可以咨询信用咨询服务或债务咨询机构。
5. 寻找借贷机构：有时，你可以通过向其他借贷机构贷款来偿还高利率的信用卡欠款。
6. 谨慎使用信用卡：在解决信用卡债务之前，尽量避免再次使用信用卡，以免加重负担。
7. 坚持还款计划：一旦制定了还款计划，坚持按时偿还。这将有助于恢复信用记录并逐渐减少欠债。
请记住，这些步骤仅作为参考，并且最好与专业机构或财务顾问进行咨询，以了解适合个人情况的最佳解决方案。