说明你的精神损失和所需赔偿数额，要求商家直接赔偿。值得注意的是，赔偿精神损失可能因国家和地区的法律规定而有所不同。因此，最好在采取行动前，先咨询当地的法律专业人士，以获得准确的法律建议。
要求商家赔偿精神损失，你可以采取以下几个步骤：
1. 确定精神损失的证据：收集相关证据，包括医生诊断、药方、心理咨询记录等，以证明你存在精神损失。
2. 撰写索赔信：将你的精神损失陈述清楚，并附上证据。详细描述你的精神状态的变化以及对生活、工作和人际关系的影响。
3. 寻求法律咨询：咨询律师，了解你的权益和法律途径，以便提出索赔。
4. 和商家进行谈判：与商家或其代理人联系，并表达你的诉求。说明你的精神损失和所需赔偿数额，要求商家直接赔偿。
5. 调解或仲裁：根据当地的法律程序，可以考虑参与调解或仲裁，以争取得到赔偿。
6. 提起诉讼：如果商家拒绝赔偿或达不成协议，你可以考虑提起诉讼。与律师合作，准备好你的证据和法律材料。
值得注意的是，赔偿精神损失可能因国家和地区的法律规定而有所不同。因此，最好在采取行动前，先咨询当地的法律专业人士，以获得准确的法律建议。