清楚地表达你的不满和对他还款的期望。有时候，可能是一个误解或者疏忽，他可能不知道这对你造成了困扰。这些机构可以通过调解来解决纠纷，或者按法律规定采取适当的措施。最重要的是，在发生纠纷之前，与朋友彻底沟通并尽量避免走向法律途径。考虑到友谊和长期关系，也要考虑到对未来的影响。
如果你的信用卡被朋友刷了而他不打算还款，以下是你可以考虑采取的一些措施：
1. 与朋友进行详细的对话：首先，与朋友坐下来并详细地讨论这个问题。清楚地表达你的不满和对他还款的期望。有时候，可能是一个误解或者疏忽，他可能不知道这对你造成了困扰。
2. 建立书面合同：如果朋友同意归还欠款，你可以起草一份书面合同，包括付款日期和金额确定等细节，确保双方达成共识，并有法律依据。
3. 借助仲裁机构：如果朋友不履行协议并拒绝还款，你可以寻求仲裁机构的帮助。这些机构可以通过调解来解决纠纷，或者按法律规定采取适当的措施。
4. 就诉讼提起诉讼：最后一种选择是寻求法律途径。你可以考虑通过法院提起诉讼，让法律力量介入，以确保你的权益得到保护。
最重要的是，在发生纠纷之前，与朋友彻底沟通并尽量避免走向法律途径。考虑到友谊和长期关系，也要考虑到对未来的影响。