饮食中要保持适量的纤维素摄入，并合理配合运动，以促进肠道蠕动和消化吸收的平衡。
脾胃不好的人应该多吃一些易于消化的食物，包括：
1. 粥类：稀饭、小米粥、燕麦粥等，可以提供营养又容易消化。
2. 蔬菜：菠菜、苦瓜、冬瓜等不含刺激性的蔬菜，有助于消化和缓解脾胃问题。
3. 水果：苹果、香蕉、柚子等容易消化的水果，可以提供维生素和纤维素，促进肠道健康。
4. 坚果：腰果、杏仁等富含蛋白质和健康脂肪的坚果，可以作为零食或加入主食中。
5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等易于消化的蛋类，提供高质量的蛋白质和必需的营养物质。
6. 瘦肉：鸡肉、鱼肉等低脂肪、易于消化的瘦肉，可以提供蛋白质和必需的氨基酸。
7. 温性食物：姜、山药、红枣等具有温性的食物，可以改善脾胃寒凉的情况。
此外，脾胃不好的人要注意饮食的规律性和细嚼慢咽，尽量避免油炸、辛辣、生冷、刺激性食物和大量的工业加工食品。饮食中要保持适量的纤维素摄入，并合理配合运动，以促进肠道蠕动和消化吸收的平衡。