防腹泻的食物包括：1.高纤维食物：如燕麦、全麦面包、豆类和新鲜蔬菜水果等，可以促进肠道蠕动，减缓食物通过消化道的速度。如必要，务必戴上口罩等个人防护装备。
防腹泻的食物包括：
1. 高纤维食物：如燕麦、全麦面包、豆类和新鲜蔬菜水果等，可以促进肠道蠕动，减缓食物通过消化道的速度。
2. 益生菌食品：如酸奶、酸牛奶、酸菜和发酵豆制品等，可以帮助恢复肠道的健康菌群，增强消化系统功能。
3. 高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼、虾和豆类等，可以提供必要的营养，促进肠道修复。
4. 红豆类食物：如红豆、红薯、花生等，含有丰富的膳食纤维和不可溶性纤维，有助于软化粪便并改善排便问题。
5. 可持续膳食：适量摄入粗糙的谷类食品（如大米、全麦面包），同时增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入量，有助于预防腹泻。
此外，为预防腹泻，还要采取以下措施：
1. 保持良好的个人卫生习惯，洗手经常使用肥皂和流动水，特别是在饭前便后要洗手。
2. 饮用安全可靠的水源，食用煮沸的或经过过滤的水，避免生食蔬果。
3. 避免食用不洁、未煮熟或储存不当的食物，特别是海鲜和生肉。
4. 避免食用街边小摊或没有卫生许可证的小餐馆的食物。
5. 避免过量饮酒和过度进食油腻、辛辣等刺激性食物。
6. 尽量减少与有腹泻症状的人接触，以防传染。如必要，务必戴上口罩等个人防护装备。