每天适宜摄入黑芝麻的量大约为10-20克，相当于半汤匙至一汤匙的黑芝麻。黑芝麻含有丰富的营养物质，包括蛋白质、纤维、维生素B和E、铁、镁和钙等。适量摄入黑芝麻有助于提供所需营养，增加蛋白质摄入，增强免疫系统，促进肠道健康，改善血液循环，并有助于维持心脏健康等。然而，如果有特殊的健康问题或对黑芝麻过敏的人，应该在饮食前咨询医生或营养师的建议。
每天适宜摄入黑芝麻的量大约为10-20克，相当于半汤匙至一汤匙的黑芝麻。黑芝麻含有丰富的营养物质，包括蛋白质、纤维、维生素B和E、铁、镁和钙等。适量摄入黑芝麻有助于提供所需营养，增加蛋白质摄入，增强免疫系统，促进肠道健康，改善血液循环，并有助于维持心脏健康等。然而，如果有特殊的健康问题或对黑芝麻过敏的人，应该在饮食前咨询医生或营养师的建议。