取出后撒上红糖，可以食用。将锅中加水烧开，加入豆腐煮熟，再加入菠菜煮1-2分钟。热锅加油，加入葱姜蒜炒香，加入牛肉煸炒至变色，加入洋葱和胡萝卜炒匀。最后加入番茄炖煮10分钟，加适量的水煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入盐调味即可。以上几道简单易行的补血美食适合家庭日常食用，同时配合均衡饮食，对提高血红蛋白水平具有帮助。
补血食物可以选择富含铁、维生素C和叶酸的食物，以下是一些简单易行的补血美食及做法：
1. 红枣糯米糕：
材料：糯米粉、红枣、红糖、水。
做法：将红枣去核切碎，加入糯米粉中，加入适量的水搅拌均匀成糊状。锅中加水烧开，将糯米糊倒入碗中，放入蒸锅中蒸15-20分钟。取出后撒上红糖，可以食用。
2. 菠菜豆腐汤：
材料：新鲜菠菜、豆腐、鸡蛋、盐。
做法：将菠菜洗净切碎，豆腐切块，鸡蛋打散备用。将锅中加水烧开，加入豆腐煮熟，再加入菠菜煮1-2分钟。最后加入鸡蛋搅拌均匀，加盐调味即可。
3. 红枣炖银耳：
材料：红枣、银耳、冰糖、水。
做法：将红枣洗净去核，银耳泡发后撕成小片。将红枣和银耳放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
4. 番茄牛肉汤：
材料：牛肉、番茄、洋葱、胡萝卜、葱姜蒜、盐。
做法：将牛肉切片，番茄切块，洋葱和胡萝卜切丝，葱姜蒜切末备用。热锅加油，加入葱姜蒜炒香，加入牛肉煸炒至变色，加入洋葱和胡萝卜炒匀。最后加入番茄炖煮10分钟，加适量的水煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入盐调味即可。
以上几道简单易行的补血美食适合家庭日常食用，同时配合均衡饮食，对提高血红蛋白水平具有帮助。