孕妇可以通过食用含有丰富铁元素的水果来补充铁质。每100克的红枣可以提供1.6毫克的铁。除了水果，孕妇还可以通过食用其他富含铁的食物如红肉、禽肉、鱼类、豆类和坚果来补充铁元素。然而，值得注意的是，植物性铁在体内吸收效率较低，所以孕妇应当尽量选择来源于肉类的铁元素。此外，孕妇在补充铁质时应遵循医生或营养师的建议，以确定最适合自己的铁质摄入量。
孕妇可以通过食用含有丰富铁元素的水果来补充铁质。以下是一些富含铁元素的水果：
1. 红枣：红枣是一种很好的铁元素来源，尤其是干枣。每100克的红枣可以提供1.6毫克的铁。
2. 石榴：石榴含有丰富的铁元素，每100克的石榴中含有0.6毫克的铁。
3. 西梅：西梅是富含铁元素的水果之一，每100克的西梅中含有0.6毫克的铁。
4. 樱桃：樱桃富含铁元素，每100克的樱桃中含有0.4毫克的铁。
5. 苹果：虽然苹果中的铁含量相对较低，但每100克的苹果中仍含有0.1毫克的铁。
除了水果，孕妇还可以通过食用其他富含铁的食物如红肉、禽肉、鱼类、豆类和坚果来补充铁元素。然而，值得注意的是，植物性铁（非血红素铁）在体内吸收效率较低，所以孕妇应当尽量选择来源于肉类的铁元素。此外，孕妇在补充铁质时应遵循医生或营养师的建议，以确定最适合自己的铁质摄入量。