补铁的食物包括以下几类：1.红肉：牛肉、猪肉、羊肉等。为了更好地吸收铁质，可搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。此外，在食用含铁食物时，应避免同时摄入会降低铁的吸收的食物，例如咖啡、红茶、奶制品等。同时，一些食物如菠菜、大豆等含有草酸，会干扰铁的吸收，可适量烹调、食用。
补铁的食物包括以下几类：
1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等。
2. 禽肉：鸡肉、鸭肉、火鸡等。
3. 鱼类：深海鱼类如鲍鱼、带鱼、鳕鱼等。
4. 豆类：黑豆、红豆、绿豆等。
5. 蛋类：蛋黄、鹌鹑蛋、鸭蛋等。
6. 坚果和种子：核桃、杏仁、花生、葵花籽等。
7. 蔬菜：菠菜、苦菊、油菜、菜花等。
8. 水果：柚子、草莓、猕猴桃、枣等。
9. 食物加工品：黑芝麻糊、红枣糕等。
为了更好地吸收铁质，可搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。此外，在食用含铁食物时，应避免同时摄入会降低铁的吸收的食物，例如咖啡、红茶、奶制品等。同时，一些食物如菠菜、大豆等含有草酸，会干扰铁的吸收，可适量烹调、食用。