适宜于秋季气虚体弱、容易干燥便秘的人群食用。
1. 枸杞粥：将枸杞浸泡在水中，煮成粥状，具有补肾益精、明目养肝的作用。适宜于秋季眼睛干涩、头晕目眩的人群食用。
2. 莲子粥：将莲子与糯米一同煮成粥，具有清心安神、健脾开胃的功效。适宜于秋季容易疲劳、失眠多梦的人群食用。
3. 山药粥：将山药切成片状，与糯米一起煮成粥，具有益肾补脾、健脾益肺的作用。适宜于秋季脾胃虚弱、容易胃口不佳的人群食用。
4. 核桃粥：将核桃与糯米一同煮成粥，富含蛋白质和脂肪酸，具有滋补脑神经、润肺止咳的功效。适宜于秋季记忆力减退、容易干咳的人群食用。
5. 百合粥：将百合与糯米一同煮成粥，具有清肺化痰、润燥养颜的作用。适宜于秋季气虚体弱、容易干燥便秘的人群食用。