脱发时，补充适当的营养可以改善头发健康并减少脱发。请注意，脱发可能是多种原因导致的，如压力、遗传因素或疾病等。如果脱发问题严重或持续时间较长，建议咨询医生获取专业建议。
脱发时，补充适当的营养可以改善头发健康并减少脱发。以下是一些推荐的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发生长所需的基本物质，可以摄入深海鱼、禽肉、豆类、坚果和蛋类等食物。
2.富含铁元素的食物：缺乏铁元素会导致脱发，所以食用一些富含铁的食物如瘦肉、蛋黄、菠菜、豆类和全谷物等可以提供足够的铁元素。
3.富含维生素C的食物：维生素C有助于增强头发的弹性和抵抗力，可以通过摄入柑橘类水果、草莓、蓝莓、西红柿和红椒等食物来摄入维生素C。
4.富含锌元素的食物：锌是头发生长所需的重要元素，可以通过食用海鲜、瘦肉、坚果和豆类等食物来摄入足够的锌。
5.富含维生素E的食物：维生素E有助于改善头皮循环，可以食用植物油、坚果和绿叶蔬菜等富含维生素E的食物。
请注意，脱发可能是多种原因导致的，如压力、遗传因素或疾病等。如果脱发问题严重或持续时间较长，建议咨询医生获取专业建议。