经常掉头发可能是由于身体缺乏某些营养物质或者缺乏头皮的健康问题所致。如果头发掉落问题持续严重，建议咨询专业医生或皮肤科医生，以寻求更详细的建议和治疗。
经常掉头发可能是由于身体缺乏某些营养物质或者缺乏头皮的健康问题所致。以下是一些可以帮助调理头发掉落的食物建议：
1. 蛋白质丰富的食物：例如鸡肉、鱼类、豆类和坚果，蛋白质对于头发的生长和健康至关重要。
2. 富含维生素C的食物：例如柑橘类水果、草莓和柠檬，维生素C能够增强头发的结缔组织。
3. 高含量的铁质食物：例如菠菜、红肉和禽类肉，铁质有助于促进头发的生长和防止掉落。
4. 富含锌的食物：例如贝类、瘦肉和豆类，锌能够促进头发的健康和生长。
5. 蔬菜和水果：多摄入含有维生素A和维生素E的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、西兰花、杏仁和橄榄油，这些可以帮助提供头发所需的营养。
除了饮食上的调整，还可以考虑以下方法来改善头发掉落的问题：
1. 定期按摩头皮：使用指腹轻轻按摩头皮，可以促进血液循环，增强毛囊的健康。
2. 避免频繁使用热工具和过度拉扯：过度使用吹风机、卷发棒和直发器会对头发造成损害，应尽量减少使用。
3. 注意洗发方式：选择温和的洗发产品，避免使用含有硫酸盐的洗发水，洗发时不要用力过猛。
4. 控制压力和焦虑：长期压力和焦虑可能导致头发掉落，适当的减压方法如运动、冥想或听音乐可以帮助放松身心。
如果头发掉落问题持续严重，建议咨询专业医生或皮肤科医生，以寻求更详细的建议和治疗。