一些食物被认为可以帮助美白皮肤，包括：1.番茄：番茄富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助减少皮肤色素沉着。
一些食物被认为可以帮助美白皮肤，包括：
1. 番茄：番茄富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助减少皮肤色素沉着。
2. 红薯：红薯富含β-胡萝卜素，可以促进皮肤亮白和增加皮肤弹性。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等富含维生素C和叶绿素，可以提亮肤色。
4. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素C，有助于抑制黑色素的产生。
5. 坚果：坚果如核桃、杏仁等富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以促进皮肤亮白和保湿。
6. 海鲜：海鲜如鱼、虾、蟹等富含蛋白质和锌，可以促进皮肤的修复和细胞再生。
7. 白芝麻：白芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于抗氧化和促进皮肤亮白。
请注意，食物对美白皮肤的效果可能因人而异，同时还应保持均衡饮食和适度运动等综合管理皮肤的健康。