酸奶也有助于增加饱腹感，可以作为小吃或者早餐替代品。总之，在选择零食时，要尽量选择低热量、高纤维和高蛋白质的食物，以满足你的饥饿感，又不会增加过多的热量摄入。
1. 水果：水果是很好的零食选择，因为它富含纤维和水分，能够让你感到饱腹。吃水果可以满足你对甜食的渴望，而且大部分水果的热量相对较低。
2. 坚果：坚果含有健康的脂肪和蛋白质，可以帮助控制食欲，并提供长时间的饱腹感。在零食时间选择一些坚果，比如杏仁、核桃或者腰果，会有助于瘦身。
3. 纯黑巧克力：纯黑巧克力含有较高的可可含量，这种巧克力具有抗氧化和抑制食欲的作用。选择可可含量70%以上的黑巧克力，适量食用可以满足你对甜食的欲望，同时控制热量摄入。
4. 去油爆米花：爆米花是一种低热量的零食选择，而去油爆米花则更健康。将爆米花用无糖和无油的方式制作，可以满足你对零食的需求，又不会摄入过多的热量。
5. 酸奶：低脂或无脂酸奶是一种富含蛋白质和钙的健康零食。酸奶也有助于增加饱腹感，可以作为小吃或者早餐替代品。
6. 蔬菜条：蔬菜条是一个低热量又营养丰富的零食选择。将胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜切成条状，可以作为健康的零食放在办公桌上，满足你对零食的渴望。
7. 紫薯脆片：紫薯富含膳食纤维和抗氧化物质，可以帮助控制食欲，增加饱腹感。将紫薯切成薄片，烤制或者炸制成脆片，可以作为健康零食享用。
总之，在选择零食时，要尽量选择低热量、高纤维和高蛋白质的食物，以满足你的饥饿感，又不会增加过多的热量摄入。