中暑后首先需要及时补充水分和电解质。但不建议食用过多高糖水果，如香蕉和哈密瓜，因为它们含有较高的糖分，易引起胃胀和消化不良。另外，注意水果的新鲜度和卫生条件，以避免食物中毒。最重要的是，及时补充足够的水分，并避免暴晒和高温环境，保持适当的户外活动和室内休息的平衡。
中暑后首先需要及时补充水分和电解质。以下是夏天防中暑时可以适当食用的水果：
1. 西瓜：西瓜的含水量高，可以迅速补充体液和水分，有助于解渴。
2. 橙子：橙子富含维生素C和葡萄糖，有助于提高身体的抵抗力和恢复体力。
3. 葡萄：葡萄含水量高，且富含纤维、维生素和矿物质，有助于补充水分和提供能量。
4. 桃子：桃子富含维生素C和纤维，有助于促进消化和润肠通便。
5. 苹果：苹果含有大量水分和纤维，可以保持水分平衡，促进消化和解渴。
此外，还可以食用其他水分含量高的水果，如梨、草莓和甜橙等。但不建议食用过多高糖水果，如香蕉和哈密瓜，因为它们含有较高的糖分，易引起胃胀和消化不良。另外，注意水果的新鲜度和卫生条件，以避免食物中毒。最重要的是，及时补充足够的水分，并避免暴晒和高温环境，保持适当的户外活动和室内休息的平衡。