蛋白质有助于增强肌肉，提供饱腹感，并且燃烧卡路里。尽管上述食物有助于保持健康的体重，但总的来说，保持合理的饮食结构和控制总体热量摄入是更重要的。合理搭配食物、适量运动并保持良好的生活习惯是保持健康体重的关键。
吃什么对身体好，对于不发胖来说，以下是一些建议：
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，可以提供丰富的营养，同时低热量。尽量选择新鲜的水果和蔬菜，而不是加工食品。
2. 蛋白质食品：选择瘦肉、鸡胸肉、鱼、豆类和蛋类等富含优质蛋白质的食物。蛋白质有助于增强肌肉，提供饱腹感，并且燃烧卡路里。
3. 全谷物类食物：全谷物类食物如燕麦、全麦面包、全麦米等富含纤维和其他重要营养物质，可以提供长时间的饱腹感，同时有助于控制血糖和体重。
4. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的不饱和脂肪酸、纤维和蛋白质，可以作为健康的零食选择。但要注意控制食用量，因为坚果和种子的热量较高。
5. 低脂乳制品：选择低脂或非脂乳制品，如脱脂奶、低脂酸奶等，可以提供钙质和其他重要营养物质，同时减少摄入的饱和脂肪。
尽管上述食物有助于保持健康的体重，但总的来说，保持合理的饮食结构和控制总体热量摄入是更重要的。合理搭配食物、适量运动并保持良好的生活习惯是保持健康体重的关键。