经常失眠可能是由于多种原因引起的，包括压力、焦虑、抑郁、荷尔蒙失调等。可以食用杏仁、葵花籽、菠菜、南瓜籽、黑巧克力等。可以食用火鸡、鸡肉、鱼类、芝士等。可以食用红肉、鱼类、薯类、香蕉等。如果失眠问题持续存在，建议就医寻求专业的医生建议。
经常失眠可能是由于多种原因引起的，包括压力、焦虑、抑郁、荷尔蒙失调等。然而，一些食物中含有有助于改善睡眠质量的营养物质，可以尝试以下食物来帮助改善失眠：
1. 富含镁的食物：镁能够放松神经系统，促进睡眠。可以食用杏仁、葵花籽、菠菜、南瓜籽、黑巧克力等。
2. 含有色氨酸的食物：色氨酸是一种能够刺激褪黑素合成的氨基酸，有助于调节睡眠。可以食用火鸡、鸡肉、鱼类、芝士等。
3. 富含维生素B6的食物：维生素B6有助于合成血清素和褪黑素，能够改善睡眠。可以食用红肉、鱼类、薯类、香蕉等。
4. 高纤维食物：高纤维食物有助于稳定血糖水平，减少夜间饥饿感。可以食用全谷物、豆类、坚果、蔬菜等。
5. 平衡饮食：遵循一个均衡的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，有助于提供持久的能量，稳定情绪和改善睡眠。
除了调整饮食，还需遵循良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、避免饮食刺激物和咖啡因的摄入，适度运动等，以改善睡眠质量。如果失眠问题持续存在，建议就医寻求专业的医生建议。