将适量的薏米洗净后研磨成粉，加入适量水煮沸，再慢慢煮成糊状即可。请注意，以上粥只是一些建议，如有特殊情况或需要，建议咨询医生或营养师的意见，并根据个人实际情况进行选择。同时，饮食上还应避免高盐、高脂、高糖的食物。
高血压患者可以尝试以下几种粥：
1. 薏米粥：薏米具有清热利湿的功效，有助于降血压。将适量的薏米洗净后研磨成粉，加入适量水煮沸，再慢慢煮成糊状即可。
2. 五谷杂粮粥：将小米、糙米、红豆、燕麦等不同的杂粮混合煮成粥，可以提供丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于控制血压。
3. 绿豆粥：绿豆有清热解毒、利尿降压的作用。将适量的绿豆用水浸泡一段时间，然后加入适量水煮沸，再煮成糊状即可。
4. 茯苓粥：茯苓具有利水渗湿、降血压的作用。将适量的茯苓洗净，加入适量水煮沸，再慢慢煮成糊状即可。
请注意，以上粥只是一些建议，如有特殊情况或需要，建议咨询医生或营养师的意见，并根据个人实际情况进行选择。同时，饮食上还应避免高盐、高脂、高糖的食物。