不过，需要注意避免饮用含有咖啡因和糖分过多的饮料，因为这些会造成能量峰值和崩溃，进而影响睡眠质量。最好避免饮用含有酒精、碳酸饮料和咖啡因的饮料，以免影响睡眠和导致脱水。最理想的是适量饮用水，并保持适度的休息和运动。
上夜班时，为了保持身体健康和保持警觉，可以选择以下几种水的搭配：
1. 温水：适量温水可以促进血液循环，缓解疲劳。
2. 果汁水：可以选择自己喜欢的鲜榨果汁或100%纯果汁水，含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以增强免疫力。
3. 绿茶：绿茶中含有咖啡因和抗氧化剂，可以提神醒脑，同时也有助于消除疲劳。
4. 蜂蜜水：蜂蜜具有抗菌和抗炎的作用，可以提高免疫力，并具有镇静作用，有助于放松。
5. 柠檬水：柠檬含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，提供清新的口感和饮用体验。
不过，需要注意避免饮用含有咖啡因和糖分过多的饮料，因为这些会造成能量峰值和崩溃，进而影响睡眠质量。最好避免饮用含有酒精、碳酸饮料和咖啡因的饮料，以免影响睡眠和导致脱水。最理想的是适量饮用水，并保持适度的休息和运动。