没有一种食物可以保证不会胖且能减肥，减肥的关键在于控制总体的饮食摄入量和保持适量的身体运动。但是，由于坚果热量较高，摄入时应适量。此外，适当的身体运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。
没有一种食物可以保证不会胖且能减肥，减肥的关键在于控制总体的饮食摄入量和保持适量的身体运动。
然而，以下是一些常常被认为是有助于减肥的食物：
1. 蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，能够增加饱腹感且热量相对较低。例如，芹菜、黄瓜和菠菜等蔬菜都是不错的选择。
2. 水果：大部分水果富含纤维和水分，含有各种维生素和矿物质。选择低糖水果，如蓝莓和草莓，可以作为零食或替代甜品。
3. 瘦肉和蛋白质食品：瘦肉和蛋白质食品，如鸡胸肉、鱼肉和豆类，对于增加饱腹感和维持肌肉质量非常有帮助。
4. 全谷物：全谷物富含膳食纤维和复杂碳水化合物，有助于稳定血糖和增加饱腹感。例如，燕麦、全麦面包和糙米等都是良好的选择。
5. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感。但是，由于坚果热量较高，摄入时应适量。
减肥的关键是合理搭配各种营养素，保持均衡饮食，并且注意摄入的总能量不超过身体需要。此外，适当的身体运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。请咨询专业的医生或营养师，根据个人情况制定适合自己的饮食和运动计划。