食物来源包括胡萝卜、甘蓝、菠菜、红枣等。食物来源包括柑橘类水果、草莓、红椒等。食物来源包括坚果、植物油和绿叶蔬菜。此外，适当补充Omega-3脂肪酸也有助于缓解眼睛干涩的症状。Omega-3脂肪酸可以在鱼类和亚麻籽等食物中找到。
眼睛干涩可能是因为泪液分泌不足或蒸发过快导致眼部缺水，此时可以考虑补充以下维生素：
1. 维生素A：维生素A是视网膜中的重要成分，对维持眼睛健康和保持正常泪液分泌起着重要作用。食物来源包括胡萝卜、甘蓝、菠菜、红枣等。
2. 维生素C：维生素C具有较强的抗氧化作用，帮助减少眼睛组织的氧化损伤。食物来源包括柑橘类水果、草莓、红椒等。
3. 维生素E：维生素E具有保护眼睛细胞的作用，有助于减少眼睛干涩和刺激感。食物来源包括坚果、植物油和绿叶蔬菜。
此外，适当补充Omega-3脂肪酸也有助于缓解眼睛干涩的症状。Omega-3脂肪酸可以在鱼类（例如鲑鱼、金枪鱼）和亚麻籽等食物中找到。
值得注意的是，如果你在服用其他药物或有特殊的健康状况，请咨询医生或营养师的建议。