如果问题持续且严重，建议咨询眼科医生进行评估和治疗。
眼睛干涩和疲劳的问题通常是由长时间使用电子设备、缺乏充足的睡眠或环境因素造成的。以下是一些可以缓解眼睛干涩和疲劳的食物和饮品建议：
1. 蔬菜和水果：多摄入富含维生素A、C和E的蔬菜如胡萝卜、菠菜、西兰花，以及富含维生素C和蓝莓、橙子等水果。
2. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和鳕鱼，有助于改善眼睛的润滑和保湿。
3. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等富含Omega-3脂肪酸和维生素E的食物也有助于眼睛的保护和滋润。
4. 绿茶：喝绿茶可以提供抗氧化物质和维生素C，有助于缓解眼睛疲劳。
5. 深色蔬菜和水果：紫甘蓝、紫洋葱、蓝莓等深色蔬菜和水果含有大量的抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。
除了食物，还应该注意以下日常习惯来缓解眼睛干涩和疲劳：
1. 定期休息：每隔一段时间远离电子设备并休息眼睛，以减轻眼睛疲劳。
2. 保持适当的房间湿度：干燥的空气会导致眼睛干涩，可以使用加湿器来增加室内湿度。
3. 避免长时间盯着屏幕：每隔一段时间眺望远方，放松眼睛。
4. 使用眼药水：在医生的建议下使用适当的眼药水来缓解眼睛干涩和疲劳的症状。
如果问题持续且严重，建议咨询眼科医生进行评估和治疗。