利尿的食物和水果有很多种。这些食物和水果中含有丰富的水分和钾、钠、镁等矿物质，能够刺激尿液产生和排除过多的水分和废物，从而具有利尿的效果。
利尿的食物和水果有很多种。以下是一些常见的利尿食物和水果：
利尿的食物：西瓜、芹菜、莴苣、番茄、青椒、黄瓜、南瓜、洋葱、蒜、菠菜、绿叶蔬菜、豆类（大豆、绿豆、扁豆等）、香蕉、柠檬、草莓、西红柿等。
利尿的水果：西瓜、柚子、柠檬、莓类水果（草莓、覆盆子、蓝莓等）、葡萄、香蕉、橙子、苹果、荔枝、桃子等。
这些食物和水果中含有丰富的水分和钾、钠、镁等矿物质，能够刺激尿液产生和排除过多的水分和废物，从而具有利尿的效果。