需要注意的是，每个人的体质和需求不同，最好根据自己的情况选择适合的食物和饮品。另外，如果出现持续性的干燥症状，还是需要及时就医。
秋天滋阴润燥可以食用一些滋阴润燥的食物，例如：
1. 枸杞：具有滋阴润肺、明目益肾的作用，可以直接食用或泡水饮用。
2. 黄豆：含有丰富的植物雌激素，具有润燥滋阴的作用，可煮汤或炒菜食用。
3. 红枣：具有滋阴养血、益气和胃的作用，可直接食用或用于煮汤。
4. 苡仁：能滋阴润肺、清热解毒，可用于煮汤或熬粥。
5. 薏米：有清热利湿、滋阴润燥的作用，常用于熬粥或加入煲汤中。
秋冬滋阴润燥可以饮用一些滋阴润燥的饮品，例如：
1. 雪梨膏：具有润肺止咳、滋阴润燥的功效，可煮雪梨膏水饮用。
2. 菊花茶：有清肺润燥的作用，可以泡水饮用。
3. 枸杞蜂蜜水：将枸杞泡水，加入适量的蜂蜜，具有滋阴润燥的效果。
4. 银耳莲子羹：银耳和莲子含有丰富的胶质，具有滋阴润燥的作用，煮羹食用。
5. 百合莲子汤：百合和莲子都具有滋阴润燥的作用，可以煮汤饮用。
需要注意的是，每个人的体质和需求不同，最好根据自己的情况选择适合的食物和饮品。另外，如果出现持续性的干燥症状，还是需要及时就医。