4.豆类：如黑豆、蚕豆等，富含蛋白质、膳食纤维和维生素B群，有助于提供持久的能量供给大脑。
补脑的食物有：
1. 蓝莓：富含抗氧化物质，有助于提高记忆力和学习能力。
2. 鲑鱼：含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于大脑的正常功能。
3. 核桃：富含益智的欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善记忆和注意力。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶酸、维生素K和抗氧化物质，有助于保护和改善大脑功能。
5. 红肉：富含铁质，有助于提高注意力和思维能力。
6. 坚果：如杏仁、腰果等，富含脂肪、蛋白质和维生素E，有助于改善大脑功能。
7. 蔓越莓：含有高浓度的抗氧化物质，有助于提高学习和记忆能力。
8. 鳄梨：富含健康脂肪和抗氧化物质，有助于提高大脑活力。
健脑补脑的食物还包括：
1.全麦食物：如全麦面包、糙米等，富含复杂碳水化合物，有助于提供持久的能量供给大脑。
2.鸡蛋：富含蛋白质、维生素B12和胆碱，有助于提高大脑功能。
3.海产品：如虾、蟹、贝类等，富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸和维生素B12，有助于提高大脑功能和记忆力。
4.豆类：如黑豆、蚕豆等，富含蛋白质、膳食纤维和维生素B群，有助于提供持久的能量供给大脑。
5.番茄：富含抗氧化物质和维生素C，有助于预防认知衰退和改善大脑功能。
6.牛奶和乳制品：富含蛋白质、钙和维生素B群，有助于提高学习和记忆能力。
7.深色巧克力：含有丰富的抗氧化物质和利于血液循环的化合物，有助于提高大脑功能和心情。