榛子含有一定的钙质，但相比较于其它食物，榛子的含钙量较少。每100克榛子中含约114毫克钙。因此，榛子并不是主要的补钙食物。如果您想通过榛子来补钙，可以尝试与富含维生素D的食物一起食用，因为维生素D可以帮助提高钙的吸收率。例如将榛子碎粉加入牛奶或酸奶中食用，可以同时摄取榛子中的钙和牛奶中的维生素D。另外，使用研磨成粉末的榛子作为食物的调味料，也可以在一定程度上增加钙的摄入量。
榛子含有一定的钙质，但相比较于其它食物，榛子的含钙量较少。每100克榛子中含约114毫克钙。因此，榛子并不是主要的补钙食物。
如果您想通过饮食来补钙，可以考虑以下食物：
1.豆类和豆制品：例如豆腐、豆浆、黑豆、黄豆等都富含钙质；
2.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的钙质；
3.绿叶蔬菜：菠菜、芥兰、小白菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质；
4.海鲜类：例如小鱼干、海带、紫菜等富含钙质；
5.坚果和种子：例如芝麻、杏仁、核桃等含有一定的钙质。
如果您想通过榛子来补钙，可以尝试与富含维生素D的食物一起食用，因为维生素D可以帮助提高钙的吸收率。例如将榛子碎粉加入牛奶或酸奶中食用，可以同时摄取榛子中的钙和牛奶中的维生素D。另外，使用研磨成粉末的榛子作为食物的调味料，也可以在一定程度上增加钙的摄入量。