睡前吃什么有助于睡眠（晚上睡觉前吃什么有助于睡眠）

吃一些含有酸奶、坚果、香蕉、燕麦、绿茶等食物有助于睡眠。这些食物含有丰富的色氨酸、镁、钙以及褪黑激素等成分，有助于促进睡眠。另外，避免过度饱腹和摄入过多的咖啡因和糖分也是保持良好睡眠的关键。

吃一些含有酸奶、坚果、香蕉、燕麦、绿茶等食物有助于睡眠。这些食物含有丰富的色氨酸、镁、钙以及褪黑激素等成分，有助于促进睡眠。另外，避免过度饱腹和摄入过多的咖啡因和糖分也是保持良好睡眠的关键。