在睡前进食时，仍然需要控制食量，不要过量摄入热量。另外，注意饮食与作息时间的合理安排也会对身体健康和体重管理起到积极的作用。
睡前吃什么不长胖的策略是选择低热量、低脂肪、低糖分的食物。以下是一些推荐的选择：
1. 蔬果：吃一些蔬菜或水果作为睡前的小吃，它们富含纤维和水分，能够提供饱腹感，而且热量比较低。
2. 酸奶：选择低脂或无脂的酸奶作为睡前的零食，它们富含蛋白质和钙质，有助于促进睡眠。
3. 坚果和种子：例如核桃、杏仁、南瓜子等，它们含有健康的脂肪和蛋白质，而且能够提供饱腹感。
4. 鸡胸肉或鱼类：它们是低脂肪、高蛋白质的食物，可以在睡前提供长效的能量。
5. 蔓越莓：蔓越莓被认为是一种有益于睡眠的食物，它含有天然的糖分和抗氧化剂，还有助于调节血糖水平。
在睡前进食时，仍然需要控制食量，不要过量摄入热量。另外，注意饮食与作息时间的合理安排也会对身体健康和体重管理起到积极的作用。