晚上饿了可以选择一些轻盈低热量的食物，如：1.清蒸鱼或蒸蔬菜：选择低脂肪、高蛋白质的食物，比如鱼或蔬菜，能够提供饱腹感且不会增加太多的热量。重要的是要注意控制食量和不吃过于油腻的食物。当然，每个人的身体状况和需求不同，最好还是咨询专业营养师的建议。
晚上饿了可以选择一些轻盈低热量的食物，如：
1. 清蒸鱼或蒸蔬菜：选择低脂肪、高蛋白质的食物，比如鱼或蔬菜，能够提供饱腹感且不会增加太多的热量。
2. 水果：水果富含维生素和纤维，能够满足口腹之欲，同时提供了健康的自然糖分。
3. 低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白质，并且能够提供一定的饱腹感。
4. 沙拉：选择蔬菜沙拉或配有一些清淡的蛋白质例如鸡胸肉、鱼肉等，避免沙拉酱料过于油腻。
重要的是要注意控制食量和不吃过于油腻的食物。最好在晚餐结束后就不要再进食，让胃有一段时间去消化吸收。此外，如果经常晚上饿，可能是因为白天摄入的热量不足或饮食结构不合理，可以考虑调整一下白天的饮食习惯。当然，每个人的身体状况和需求不同，最好还是咨询专业营养师的建议。