蛋白质是身体细胞的基本组成部分，对细胞修复和生长非常重要。它还有助于免疫系统的正常运转和保持心脏健康。海鱼是维生素B12的良好来源。总之，海鱼富含多种重要的营养成分，对健康有益。然而，不同种类的海鱼含有不同种类和含量的营养成分，建议根据自身需求选择适合的海鱼品种。
海鱼富含以下成分：
1. Omega-3脂肪酸：海鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，这对心脏健康非常重要，可以降低胆固醇、减少血压、预防心脏病。
2. 高质量蛋白质：海鱼提供丰富的高质量蛋白质，是人体所需的基本营养元素之一。蛋白质是身体细胞的基本组成部分，对细胞修复和生长非常重要。
3. 维生素D：海鱼是天然的维生素D的良好来源，维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。它还有助于免疫系统的正常运转和保持心脏健康。
4. 维生素B12：维生素B12是人体所需的重要维生素之一，它对神经系统的功能和红细胞的生成非常重要。海鱼是维生素B12的良好来源。
5. 矿物质：海鱼富含矿物质如铁、锌、钾和硒等。这些矿物质对身体的新陈代谢和免疫系统的正常功能起着重要作用。
6. 抗氧化剂：海鱼富含抗氧化剂如硒、维生素E和类胡萝卜素等，可以帮助身体抵御自由基的损害，预防慢性疾病的发生。
总之，海鱼富含多种重要的营养成分，对健康有益。然而，不同种类的海鱼含有不同种类和含量的营养成分，建议根据自身需求选择适合的海鱼品种。