祛斑可以多吃以下水果和水果汁：1.柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，有助于抑制黑色素的积累，促进皮肤的新陈代谢，减少斑点的产生。
祛斑可以多吃以下水果和水果汁：
1. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，有助于抑制黑色素的积累，促进皮肤的新陈代谢，减少斑点的产生。
2. 草莓：富含维生素C和多酚类抗氧化物质，有助于美白皮肤、淡化斑点。
3. 番茄：富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化和美白作用。
4. 火龙果：富含维生素C和多种抗氧化物质，可促进皮肤的新陈代谢，减轻色斑问题。
5. 蓝莓：富含花青素和维生素C，具有抗氧化和减少黑色素生成的作用。
6. 红枣：富含维生素C和胶原蛋白，能够促进皮肤修复和新陈代谢，减少斑点。
需要注意的是，祛斑仅靠水果是不够的，还需结合良好的日常护肤和生活习惯，如避免阳光暴晒、适度运动、充足睡眠等。此外，如果有严重的斑点问题，建议咨询专业医生或美容专家的建议。