需要注意的是，每个人的体质和具体情况不同，适合的食物也会有所不同。在选择食物的同时，还应注意合理搭配，避免过食或者进食过量。
健脾祛湿的食物主要包括以下几种：
1. 糯米：糯米富含淀粉，易于消化，有健脾作用。
2. 薏米：薏米有利尿和祛湿的作用，可以帮助消除体内湿气。
3. 红豆：红豆性寒凉，有益气补脾、消肿利尿的作用，适用于脾胃湿阻。
4. 山药：山药含有丰富的黏蛋白和淀粉，可增加脾胃的消化能力，健脾益胃。
5. 干姜：干姜有温中健脾的作用，可以帮助消化，除湿化痰。
6. 苡仁：苡仁性味甘平，有利尿作用，可以减轻体内湿气。
7. 陈皮：陈皮有理气、健脾以及消食化湿的作用，可以改善消化不良和湿气问题。
8. 香蕉：香蕉是一种温性水果，可以补脾胃，促进消化。
9. 羊肉：羊肉性温补，具有健脾胃的作用，适宜消化不良和脾胃虚弱的人。
10. 葛根：葛根有祛湿、健脾的作用，可以帮助消化，改善脾胃湿困症状。
需要注意的是，每个人的体质和具体情况不同，适合的食物也会有所不同。在选择食物的同时，还应注意合理搭配，避免过食或者进食过量。如果有需要，最好咨询专业医生或营养师的建议。