女性贫血需要摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物来补血。对于45岁的女性，建议在饮食中增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，同时也要注意食用足够的蛋白质和维生素C以促进铁的吸收。另外，如果贫血程度较严重，可以考虑咨询医生，并按照医生的建议进行治疗。
女性贫血需要摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物来补血。以下是一些补血最快的食物建议：
1. 红肉：牛肉、羊肉等含有丰富的铁质，能够有效补充血红蛋白。
2. 豆类：豆类包括红豆、黑豆、绿豆等富含铁质的食物，是良好的选择之一。
3. 蛋类：蛋黄富含铁和维生素B12，是一种很好的食物选择。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、莴苣等绿叶蔬菜含有丰富叶酸，有助于促进血红蛋白生成。
5. 干果和坚果：杏仁、核桃等富含铁和维生素B12，是补血的良好选择。
6. 铁质丰富的谷物：燕麦、大麦、糙米等含有丰富铁质，适合用于主食。
对于45岁的女性，建议在饮食中增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，同时也要注意食用足够的蛋白质和维生素C以促进铁的吸收。另外，如果贫血程度较严重，可以考虑咨询医生，并按照医生的建议进行治疗。