请注意，进补时需量力而行，根据个人体质和健康状况选择适合的食物。同时，保持适量运动和良好的作息习惯也是保持健康的重要因素。最好在进补前咨询医生或营养师的建议。
在冬季进补时，可以选择以下食物：
1. 温热食物：如姜、大蒜、辣椒等可以提高身体的代谢和温暖身体。
2. 温热饮品：如姜茶、红枣茶或热牛奶等可以保暖。
3. 五谷杂粮：如糯米、红豆、黑豆等可以提供丰富的营养。
4. 高蛋白食物：如豆类、鱼类、瘦肉等可以提供身体所需的蛋白质。
5. 干果和果干：如核桃、葡萄干等提供能量和维生素。
6. 蔬菜：如花菜、胡萝卜、白菜等提供维生素和纤维。
7. 柑橘类水果：如橙子、柚子等富含维生素C。
8. 海产品：如海参、鱼翅、鱼脑等富含蛋白质和矿物质。
请注意，进补时需量力而行，根据个人体质和健康状况选择适合的食物。同时，保持适量运动和良好的作息习惯也是保持健康的重要因素。最好在进补前咨询医生或营养师的建议。