建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动。定期测量血压和血脂，并采取必要的措施来控制这些参数。总之，通过合理的饮食、运动、保持健康的生活习惯和减少有害因素的摄入，可以帮助血液保持健康和干净。
要让血液保持健康和干净，可以采取以下措施：
1. 饮食健康：摄取营养丰富、均衡的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐食物。
2. 增加膳食纤维摄入量：食物中的膳食纤维有助于清洁血液，促进消化系统健康。如大豆、豆类、全麦面包等。
3. 多喝水：足够的水分可以稀释血液，帮助身体排除废物和毒素，保持血液流动畅通。
4. 适度运动：有氧运动可以提供更多氧气给血液，促进正常血液循环，增强心脏和肺部功能。建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动。
5. 控制体重：保持健康的体重有助于减少心血管疾病和其他慢性病的风险，保持血液健康。
6. 减少酒精和咖啡因摄入：饮酒和过量摄入咖啡因可能对血液健康有不利影响，应适量饮用。
7. 戒烟：吸烟会导致血液中的碳氧化血红蛋白水平升高，使得血液不够干净和健康。
8. 控制血压和血脂：高血压和高血脂会对血液循环和心血管健康产生负面影响。定期测量血压和血脂，并采取必要的措施来控制这些参数。
9. 规律睡眠：保持充足的睡眠，有助于维持身体代谢和免疫系统正常功能，促进血液健康。
10. 减少压力：长期压力会影响血液循环和健康，因此要通过放松的方式来减轻压力，如冥想、音乐、运动等。
总之，通过合理的饮食、运动、保持健康的生活习惯和减少有害因素的摄入，可以帮助血液保持健康和干净。如果有特殊情况或疾病，建议咨询医生的建议。