富含叶黄素和玉米黄质的食物包括菠菜、羽衣甘蓝和玉米等。
吃什么对眼睛好？
以下是对眼睛有益的食物：
1. 绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝和韭菜等含有丰富的叶绿素和维生素C等营养素，有助于保护眼睛免受损害。
2. 胡萝卜：富含β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助维持眼睛健康，并促进视力。
3. 鱼类：富含ω-3脂肪酸，如鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼等，有助于保护眼睛健康。
4. 坚果和种子：例如核桃、杏仁和亚麻籽等，富含维生素E和ω-3脂肪酸，对眼部组织有益。
5. 柑橘类水果：例如橙子、柠檬和葡萄柚等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于减轻眼部压力。
吃什么对眼睛好恢复视力？
虽然没有确凿的科学证据表明食物可以直接恢复视力，但以下食物被认为有助于维持良好的眼健康和视力：
1. 叶黄素和玉米黄质：叶黄素是一种强效抗氧化剂，能够减轻眼睛受到的损伤。富含叶黄素和玉米黄质的食物包括菠菜、羽衣甘蓝和玉米等。
2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于减缓年龄相关性视力衰退。
3. 干果：例如葡萄干、无花果和杏干等，含有维生素E和ω-3脂肪酸，对眼部组织有益。
4. 鲑鱼和其他鱼类：富含ω-3脂肪酸，在保持眼部健康方面有益。
5. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素，帮助维持良好的视力。
此外，保持良好的眼部卫生习惯，如充足的休息、避免长时间盯着屏幕和保护眼部免受阳光和有害蓝光的照射，也是保护视力的重要因素。