头发掉的厉害可能与营养不均衡或身体健康状况有关。以下食物可能有助于改善头发掉落的问题：1.富含蛋白质的食物：头发主要由蛋白质构成，因此摄入足够的蛋白质对头发的生长和健康非常重要。适量摄入肉类、鱼类、豆类、乳制品和坚果等富含蛋白质的食物。食用富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。此外，保持健康的生活方式也很重要，如避免压力、规律作息、适当的锻炼，这都有助于改善头发掉落的问题。
头发掉的厉害可能与营养不均衡或身体健康状况有关。以下食物可能有助于改善头发掉落的问题：
1. 富含蛋白质的食物：头发主要由蛋白质构成，因此摄入足够的蛋白质对头发的生长和健康非常重要。适量摄入肉类、鱼类、豆类、乳制品和坚果等富含蛋白质的食物。
2. omega-3脂肪酸：食用富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类（比如鳕鱼、鲑鱼）、亚麻籽、芝麻等，有助于促进头发的生长和减少脱落。
3. 硒：硒是头发健康所必需的微量元素之一，它可以促进头发生长并增强头发的弹性。吃一些富含硒的食物，如巴西坚果、海鱼、大蒜和燕麦等。
4. 维生素A和C：维生素A有助于头皮油腺的正常功能，维生素C则可以增强头发的弹力。食用富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
5. 铁：铁是头发生长所必需的矿物质之一，缺乏铁可能导致头发落发。摄入富含铁的食物，如瘦肉、蛋、豆类和深绿叶菜。
此外，保持健康的生活方式也很重要，如避免压力、规律作息、适当的锻炼，这都有助于改善头发掉落的问题。强烈建议咨询医生或营养师，以获取个性化的建议和指导。