眼睛疲劳时，有一些食物可以帮助改善症状和提供眼睛所需的营养。可以生吃或蒸煮食用。如果症状持续或加重，请咨询眼科医生的建议。
眼睛疲劳时，有一些食物可以帮助改善症状和提供眼睛所需的营养。以下是一些推荐的食物：
1. 胡萝卜：富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于改善夜间视力和保护眼睛健康。可以生吃或蒸煮食用。
2. 红橙黄色的水果和蔬菜：例如橙子、柠檬、番红花、西红柿等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于降低眼睛的炎症和抵抗眼睛损伤。
3. 深色绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等，富含叶绿素、叶黄素和维生素C，可以保护眼睛免受紫外线和自由基的伤害。
4. 鱼类：例如沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼等，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于减轻眼睛干涩和炎症。
5. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽等，富含维生素E和抗氧化物，可以改善眼睛血液循环和保护视网膜健康。
此外，保持充足的水分摄入、避免长时间盯着屏幕以及定期休息眼睛也十分重要。如果症状持续或加重，请咨询眼科医生的建议。