考虑到每个月的收入和支出，确定能够支付的还款金额。可以尝试降低利息、延长还款期限或者调整每月还款金额等。确保每个月还款的金额足够覆盖利息和本金，并确保还款的资金充足。这样可以及时核对还款情况，发现问题及时解决。
要与网贷公司协商还款，可以按照以下步骤进行操作：
1. 确认自己的还款情况：了解自己已经还了多少款项，还欠下多少，以及拖欠的期数和金额等。可以通过网贷公司的官方网站、APP或者与客服人员联系来获取相关信息。
2. 制定还款计划：根据自己的经济情况，制定一个合理的还款计划。考虑到每个月的收入和支出，确定能够支付的还款金额。可以与家人或者财务顾问一起制定计划，确保计划的可行性。
3. 联系网贷公司：与网贷公司的客服人员取得联系。可以通过电话、邮件或者在线客服与他们沟通。告知他们你的困境和还款计划，并请求他们的理解和支持。
4. 提供证明文件：根据网贷公司的要求，提供相关的证明文件来支持你的还款意愿和还款能力。可能需要提供收入证明、银行流水等。
5. 协商还款方式：与网贷公司协商确定还款方式。可以尝试降低利息、延长还款期限或者调整每月还款金额等。如果有能力，可以尽量一次性还清欠款，以避免进一步增加利息和费用。
6. 签订协议：一旦达成还款协议，网贷公司可能会要求签订还款协议。确保仔细阅读协议的内容，明确还款责任和相关条款。
7. 守约还款：按照协议，按时、足额地进行还款。确保每个月还款的金额足够覆盖利息和本金，并确保还款的资金充足。
8. 备忘录：在与网贷公司协商还款后，记录相关的沟通内容和付款记录，作为备忘或者证据。这样可以及时核对还款情况，发现问题及时解决。
如果无法与网贷公司协商达成一致，可以考虑求助相关的消费者权益保护机构或者律师来寻求帮助和支持。