可以请律师帮助准备文件，并确保符合法院要求。以上内容仅供参考，具体操作仍需要根据当地的法律程序和规定来进行。
要起诉棚改单位的拆迁安置补偿纠纷，您可以按照以下步骤进行：
1.了解法律法规：熟悉相关的拆迁政策和法律法规，特别是关于拆迁安置补偿的规定，以便明确自己的权益和诉讼的依据。
2.收集证据：搜集与拆迁安置补偿纠纷相关的证据，如相关合同、报告、照片、证人证词等以支持自己的主张。
3.咨询律师：如您不熟悉法律程序和法律术语，可以咨询专业律师，寻求法律意见和建议。
4.起诉前协商：尝试与棚改单位进行协商和解，寻求达成双方都能接受的解决方案，可以通过书面函件或面谈等形式进行。
5.起诉准备：如果协商无果，决定起诉，需要准备相关的诉状和证据材料。可以请律师帮助准备文件，并确保符合法院要求。
6.提起诉讼：将起诉状和相关证据提交给当地的法院，支付诉讼费用，并遵循法院规定的程序。
7.等待庭审：法院会根据案件情况安排庭审，并通知双方当事人出庭，进行辩论和证据交互。
8.判决或调解：法院会根据审理的证据和法律规定做出判决，或者建议当事人进行调解达成和解协议。
如果您对拆迁安置补偿纠纷并不了解或不具备法律知识，建议您咨询专业律师，以获得更具体的指导和帮助。以上内容仅供参考，具体操作仍需要根据当地的法律程序和规定来进行。