尽量确保每月至少还上最低还款额，以避免额外的罚息和逾期费用。将节省下来的钱用于还款。有些信用卡公司可能会提供还款计划、延期还款或减免部分债务的选项。借新债只会加重债务负担。记住，消除债务是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
欠信用卡40万或者30万都是一笔较大的债务，以下是一些自救的建议：
1. 制定还款计划：制定一个详细的还款计划，包括每个月要还的金额和截止日期。尽量确保每月至少还上最低还款额，以避免额外的罚息和逾期费用。
2. 削减开支：审查自己的生活开支，找到可以减少的项目，例如取消不必要的订阅服务、削减娱乐支出、购买廉价商品等。将节省下来的钱用于还款。
3. 增加收入：考虑增加收入来源，例如找一份兼职工作、做一些副业、出租闲置房间等。这样可以有更多的资金用于还款。
4. 与信用卡公司协商：与信用卡公司联系，说明自己的困境并表达还款意愿。有些信用卡公司可能会提供还款计划、延期还款或减免部分债务的选项。
5. 避免借新债：在还清旧债之前，尽量避免再次使用信用卡或者其他借贷工具。借新债只会加重债务负担。
6. 寻求专业帮助：如果自己无法应对债务问题，可以咨询专业的金融顾问或债务咨询机构，寻求他们的帮助和建议。
记住，消除债务是一个长期的过程，需要耐心和毅力。尽管有时可能会觉得困难和压力很大，但坚持下去并寻求适当的帮助，你会逐渐摆脱债务压力并重新掌握自己的经济状况。